O autismo em mulheres e meninas muitas vezes se apresenta de maneira diferente do que em meninos. Muitas mulheres passam despercebidas na infância porque desenvolvem estratégias de camuflagem social (o famoso masking) para se adaptar. Essa diferença contribui para diagnósticos tardios ou incorretos.

Muitas mulheres e meninas autistas desenvolvem, ao longo da vida, uma habilidade de imitar comportamentos sociais. Elas observam como as pessoas ao redor falam, gesticulam e se expressam, e acabam reproduzindo isso para se adaptar. Esse processo, conhecido como camuflagem social (masking), pode facilitar a aceitação em certos contextos, mas cobra um preço alto: o esgotamento físico e emocional.

Exemplo: Clara, no ambiente de trabalho, aprendeu a rir das piadas, a usar expressões faciais e a manter contato visual porque observou como os colegas fazem. No entanto, depois de um dia inteiro “atuando”, ela chega em casa exausta e precisa de horas sozinha para recuperar as energias.

Essa imitação não é falsidade nem falta de autenticidade. É uma forma de sobreviver em ambientes que muitas vezes não compreendem a diferença. Porém, viver constantemente nesse esforço pode gerar ansiedade, depressão e perda da própria identidade. Reconhecer essa realidade é essencial para que haja mais acolhimento e menos julgamento.

Outro traço comum é a hipersensibilidade sensorial. Pequenos estímulos para a maioria das pessoas podem ser avassaladores para uma mulher autista. Sons altos, luzes intensas, cheiros fortes ou tecidos ásperos podem desencadear desconforto, irritação ou até crises.

Exemplo: Juliana vai ao shopping e sente um desconforto quase insuportável com as luzes muito fortes e os alto-falantes tocando música alta. Ela fica irritada e ansiosa, precisando sair dali rapidamente, enquanto as pessoas ao redor parecem não notar nada de diferente.

Essas experiências não são exagero nem frescura, mas parte do modo como o sistema nervoso processa o ambiente. Reconhecer e respeitar essas particularidades permite criar espaços mais inclusivos — desde oferecer salas mais silenciosas até evitar perfumes fortes em ambientes coletivos.

Muitas mulheres autistas enfrentam dificuldades em estabelecer limites pessoais. Seja por querer agradar, seja por medo de rejeição ou por não perceber os sinais do próprio corpo, acabam aceitando mais responsabilidades do que conseguem lidar. Isso pode gerar sobrecarga e adoecimento.

Exemplo: Fernanda aceita ajudar em vários projetos na faculdade porque quer ser útil e reconhecida. Mesmo quando já está cansada, ela não consegue dizer “não”. Depois de algumas semanas, acaba sobrecarregada, com crises de ansiedade e sem energia para atividades básicas.

Aprender a identificar os sinais do próprio corpo, validar suas necessidades e dizer “não” quando necessário é um processo difícil, mas fundamental. Apoiar mulheres autistas nesse aprendizado é também uma forma de garantir sua saúde mental e emocional.

O diagnóstico de autismo em mulheres, muitas vezes, só chega na vida adulta. Durante a infância e a adolescência, traços podem ser confundidos com timidez, ansiedade, depressão ou até mesmo com “excentricidades de personalidade”. Essa demora no reconhecimento gera uma série de impactos profundos, mas também abre caminhos de ressignificação quando o diagnóstico finalmente acontece.

✔ Sentimento de alívio e pertencimento
Receber o diagnóstico pode ser como finalmente encontrar uma peça que faltava no quebra-cabeça. Muitas mulheres relatam um alívio imenso ao perceber que não estavam “erradas”, apenas faziam parte de uma forma diferente de existir.

Exemplo: Laura passou anos se culpando por não conseguir manter amizades estáveis ou por se sentir sobrecarregada em ambientes de trabalho. Quando recebeu o diagnóstico aos 34 anos, chorou de alívio: pela primeira vez, sentia que havia um nome e uma explicação para sua vivência.

✔ Revisão de toda a trajetória de vida sob uma nova perspectiva
Com o diagnóstico, memórias antigas ganham novos significados. Aquela “timidez excessiva” da infância, as “manias” da adolescência ou a “dificuldade em se adaptar” no trabalho deixam de ser vistas como falhas e passam a ser compreendidas como características do espectro.

Exemplo: Sofia, após o diagnóstico aos 28 anos, revisitou seus boletins escolares. Antes, via as notas baixas em Educação Física como preguiça. Agora, entende que eram sinais da sua dificuldade motora e sensorial.

✔ Necessidade de reconstruir a autoestima
Muitas mulheres chegam à vida adulta com uma autoestima fragilizada, resultado de anos ouvindo críticas, tentando se encaixar e fracassando em expectativas sociais. O diagnóstico cria uma oportunidade de reconstrução, mas esse processo exige tempo e apoio.

Exemplo: Patrícia sempre acreditou que “não era boa o suficiente” em relacionamentos e na carreira. Com o diagnóstico aos 40 anos, começou a trabalhar em terapia para resgatar a autoconfiança e se enxergar como capaz, mas dentro de seus próprios limites e ritmos.

✔ Reconhecimento de sobrecargas emocionais e físicas acumuladas
O atraso no diagnóstico também significa uma vida inteira de tentativas de adaptação solitárias, o que gera esgotamento, crises de ansiedade, depressão e até problemas de saúde física.

Exemplo: Camila, diagnosticada aos 36 anos, percebeu que sua constante fadiga e dores crônicas eram resultado de anos de masking e sobrecarga. O reconhecimento trouxe não apenas compreensão, mas também a necessidade de cuidar da própria saúde com prioridade.

O diagnóstico tardio, portanto, é um divisor de águas. Ele não apaga os desafios vividos, mas dá sentido a eles e abre espaço para uma vida mais autêntica. O processo envolve tanto luto pelo tempo perdido quanto esperança pelo futuro que pode, finalmente, ser vivido com mais verdade.

Viver no espectro autista traz desafios, mas também abre espaço para descobertas únicas sobre si mesma. Pequenas escolhas cotidianas podem fazer uma grande diferença no bem-estar e na autoestima.

✔ Respeite seus limites: diga não sem culpa.
Muitas mulheres autistas carregam a dificuldade de estabelecer limites, dizendo “sim” a tudo para evitar conflitos ou rejeição. No entanto, aprender a recusar convites ou tarefas quando não há energia disponível é um ato de autocuidado.

Exemplo: Paula começou a recusar reuniões extras no trabalho quando já estava sobrecarregada. Descobriu que, ao colocar limites, conseguia entregar melhor nas tarefas principais e sentia menos ansiedade.

✔ Crie rotinas de autocuidado: pausas, descanso e hobbies importam.
O corpo e a mente precisam de respiros. Incluir momentos de lazer, silêncio ou atividades prazerosas fortalece a saúde emocional.

Exemplo: Bruna separa 20 minutos diários para ouvir música com fones de ouvido e tricotar. Esse ritual simples se tornou um refúgio para recarregar suas energias.

✔ Busque acolhimento: grupos de apoio podem fazer toda a diferença.
Compartilhar experiências com outras pessoas no espectro ou com familiares acolhedores ajuda a reduzir a sensação de isolamento e fortalece a rede de suporte.

Exemplo: Marcela entrou em um grupo online de mulheres autistas e, pela primeira vez, se sentiu compreendida sem precisar se justificar o tempo todo.

✔ Se informe com calma: evite sobrecarga de informações.
O diagnóstico muitas vezes desperta a vontade de consumir todo o conteúdo possível de uma só vez. Mas informação em excesso pode gerar confusão e ansiedade.

Exemplo: Carla decidiu escolher apenas dois livros e um canal confiável para começar sua jornada de aprendizado, sem pressa. Isso tornou o processo mais leve e organizado.

✔ Celebre sua autenticidade: reconhecer-se é um ato de liberdade.
Aceitar quem se é, com forças e fragilidades, permite viver de forma mais plena e verdadeira.

Exemplo: Fernanda, que antes escondia seu jeito intenso de falar sobre astronomia, agora compartilha seu entusiasmo sem vergonha — e encontrou novas amizades que valorizam seu brilho.

No fim, cada passo em direção ao autocuidado e à aceitação é também um passo para transformar a forma como a sociedade enxerga o autismo. Pequenas mudanças no cotidiano se somam e criam uma vida mais saudável, digna e autêntica.

O autismo em mulheres não é apenas um diagnóstico: é uma lente que ajuda a revisitar o passado, compreender o presente e desenhar o futuro com mais clareza. Muitas vezes, ele chega como uma revelação tardia, mas não por isso menos poderosa. Ao colocar um nome nas experiências vividas, é possível enxergar padrões, acolher fragilidades e, principalmente, valorizar talentos que antes pareciam apenas “diferentes”.

Cada passo de autodescoberta abre espaço para reconstruir a autoestima, resgatar sonhos esquecidos e se libertar das máscaras impostas pela sociedade. O diagnóstico, por si só, não define quem você é — ele apenas ilumina caminhos. O que realmente transforma a vida é o que se faz com esse conhecimento: cuidar da saúde, respeitar os próprios limites, buscar apoio e, acima de tudo, celebrar a autenticidade.

Seguir em frente é entender que não há uma “forma certa” de existir. Há a sua forma — única, legítima e cheia de possibilidades. O autismo, quando reconhecido, não é um obstáculo, mas sim uma chave para viver de modo mais consciente e alinhado com sua verdadeira essência.

Este material é apenas o início de uma caminhada maior. Se você chegou até aqui, já deu um passo fundamental: o de olhar para si com mais compreensão e coragem. Nos meus livros e cursos sobre o TEA, você encontrará reflexões mais profundas, estratégias práticas para o dia a dia e ferramentas para enfrentar os desafios com mais segurança.

Meu convite é simples e sincero: caminhemos juntos nessa jornada. Que cada descoberta seja também um ato de liberdade, que cada aprendizado se transforme em autonomia e que cada singularidade seja celebrada como parte da sua identidade.

Você não está sozinha. A autodescoberta é um caminho compartilhado, e cada passo conta.